Learning how to learn -prat 1

一.两种思考模式

1.专注模式

  • 当我们大脑在专心思考某个问题时大脑所处的模式,是比较紧密的思考模式。

2.发散模式

  • 当我们大脑在多广度思考时大脑所处的模式,是一种概括性的思考模式。

3.思考模式切换

  • 在大脑中的某一时刻,专注模式和发散模式只能同时存在一种模式。

  • 学习时,最好的利用大脑思考模式的方法是两种模式相互切换。

  • 有时候发散模式有助于梳理知识,增强对相关知识的理解性。

4.类比和比喻

  • 类比和比喻两种有效的理解知识的方式,如果自己试着用类比或比喻的方式去解释知识,或者对概念知识进行比较会更能理解知识。

二.番茄工作法

番茄工作法

  • 番茄工作法是一种有效的应对拖延症的方法。

  • 当我们要逃避做某件事时,比如做作业或者践行学习计划,我们可以设定25分钟的学习时间,并且排除其他干扰,最后休息十分钟,必要的话,可以在完成后给自己一些小奖励

三.神经元之间的连接与学习的关系

联系

  • 当我们学习新概念特别是抽象性东西时,经常练习是必要的。

  • 因为我们在思考或者练习时,从生物学角度来看,相当于增强大脑神经元之间的连接

  • 对抽象性概念的东西练习的越多,就会越理解,神经元之间的连接也会更紧密。

四.工作记忆与长期记忆

1.长期记忆:

  • 相当于一个存储仓库,里面存储的记忆是长期的。

2.工作记忆

  • 理解新概念,新事物的时被调动的记忆方式,这方式的记忆是短暂的。

3.长期记忆与工作记忆之间的联系

  • 长期记忆与工作记忆是相互关联的,长期记忆是由工作记忆的一部分转化而来的。

  • 工作记忆要想转化为长期记忆,就得经过多次的复习。

  • 间隔性的复习方式更容易使工作记忆转化为长期记忆。

五.睡眠的至关重要性

1.清理大脑内部的毒素。

  • 睡眠时,脑细胞会收缩,这样会增加脑细胞间的间距,液体会在间距中流动并冲走毒素。

2.帮助记忆。

  • 睡眠时大脑会将学习和思考过的想法以及概念进行整理 ,它会清除掉一些记忆中不太重要的部分 ,同时增强你需要或想要记住的区域的记忆。

  • 在睡前回想学过的东西,更能加深记忆。

  • 平时多思考,这样脑海中会拥有更多的理解,最后借助大脑的睡眠作用加深这些知识的理解与记忆。

六. 对Terrence Sejnowski院士采访内容的总结

总结

  • 实践是最好的学习方式,因为它会调动大脑的积极性。

  • 进入发散模式的方式可以是跑步或者户外锻炼等,最好与锻炼结合起来,因为在进行发散思考的同时锻炼了身体。

  • 在一个富有创造力的环境中学习更容易激发自己的创造力,并且提高学习的积极性和专注力。